Ένας από τους πλέον γνωστούς τρόπους εκγύμνασης είναι το τρέξιμο. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους προσφέροντας έτσι μοναδικά οφέλη στην υγεία και την γενικότερη ευεξία τους.
Ακόμη και μια σύντομη διάρκεια τρεξίματος, όπως τα 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να σας χαρίσουν εκπληκτικά οφέλη.
Συγκεκριμένα το τρέξιμο σύντομης διάρκειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of The American College of Cardiology.
Η έρευνα εξέτασε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε περισσότερους από 55.000 ενήλικες και αποκάλυψε ότι το σύντομης διάρκειας τρέξιμο (ακόμα και για πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα), μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και να προσθέσει τρία χρόνια στη ζωή σας. Συνολικά, η έρευνα έδειξε ότι οι δρομείς έχουν 45% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σχέση με όσους δεν τρέχουν.
